Консультации онлайн и очные →
https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/price Программы сопровождения (3–12 месяцев) →
https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-program ------------------------------------------------------------------------------------
Программа индивидуального медицинского сопровождения:
https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-programКурс «Как победить старение организма. Практическое руководство»
https://www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
https://www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоды:
0:00 – Вступление. Путешествие внутрь организма. Почему это видео – полный гид по голоданию
0:36 – День 1. Гликоген как «кошелёк с мелочью», потеря воды, первые гормональные изменения
2:04 – День 2. Глюконеогенез, расход мышечного белка, появление первых кетонов
3:23 – День 2. Симптомы второго дня: головные боли, усталость, падение давления
3:50 – День 3. Рост кетонов, переход мозга на жир, замедление распада мышц
4:35 – Кетоны в цифрах: норма, кетодиета, голодание, диабетический кетоацидоз
5:08 – День 3. Как меняется аппетит, «кето-грипп», запах дыхания
5:42 – Дни 4–7. Организм твёрдо в кетозе, сохранение мышц, снижение голода
6:48 – Первая неделя. Потеря 4–5 кг, начало аутофагии – «уборка» клеток
7:30 – Дни 8–14. Полный переход на жир, замедление метаболизма, гормональные сдвиги
8:35 – Риски второй недели: мочевая кислота, витамин B1, витамин С
9:14 – Плюсы второй недели: гормон роста, нормализация давления, чувствительность к инсулину
9:16 – Дни 15–21. Голодание становится выживанием, замедленный пульс, снижение иммунитета
10:12 – Потеря 15 % массы тела, слабость, апатия, навязчивые мысли о еде
10:57 – Дни 22–30. Критическое истощение, разрушение мышц и органов, отёки и лануго
11:44 – Иммунитет на нуле, витаминные и электролитные дефициты, риск внезапной остановки сердца
12:26 – Психические изменения, полное безразличие, тонкая грань между жизнью и смертью
13:04 – Заключение. Что показало 30-дневное голодание, краткосрочные плюсы и долгосрочные риски
14:01 – Водное голодание против сухого: главное различие и опасности
14:42 – Моё мнение: короткие medically supervised fasts vs prolonged/dry fasting
15:07 – Главный вывод. Голодание – это стресс, вода обязательна, уважайте пределы своего тела
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылки на исследования:
Scientific Reports (Nature, 2024). Analysis of physiological and biochemical changes and metabolic shifts during 21-Day fasting
https://www.nature.com/articles/s41598-024-80049-2PubMed (2006). Fuel metabolism in starvation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16848698/PubMed (2006). Macro- and micronutrient losses and nutritional status after 44 days of total fasting in a non-obese man
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16928474/de Cabo R, Mattson MP. (2019). Effects of Intermittent Fasting on Health and Aging – New England Journal of Medicine
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136Cleveland Clinic (2023). Dry Fasting – Benefits and Risks
https://health.clevelandclinic.org/dry-fastingBaylor College of Medicine (2021). Dawn-to-dusk dry fasting and immune system changes
https://www.bcm.edu/news/dawn-to-dusk-dry-fasting-leads-to-health-benefits-in-the-study-of-immune-cellsStatPearls (2023, NCBI Bookshelf). Refeeding Syndrome
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564513/PMC (2020). When Fasting Gets Tough, the Tough Immune Cells Get Going—or Die
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7474734/