Роман Бузунов — сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач России.
Почему вы не высыпаетесь, даже если спите 8 часов? Какие привычки разрушают ваш сон? Сомнолог Роман Бузунов отвечает на самые важные вопросы о сне, храпе, апноэ и бессоннице.
#бессонница #сон #нинасеребренникова
Ведущая - Нина Серебренникова:
Телеграм канал:
https://t.me/newworldnsРоман Бузунов - контакты:
Персональный сайт:
https://www.buzunov.ru Сайт Центра медицины сна:
https://www.sleepnet.ruСайт о лечении бессонницы:
https://www.sonzdrav.ruМагазин цифровых товаров по сну:
https://www.sondoc.ruhttps://youtube.com/@doctorbuzunov https://t.me/SomnologBuzunov00:00 — В гостях сомнолог Роман Бузунов
01:52 — Как спят космонавты в невесомости?
03:50 — Блиц вопросы
05:22 — Бессонница — это симптом депрессии?
07:15 — Храп и инсульт: есть ли связь?
08:05 — Эволюция сна: зачем нам он вообще?
15:28 — Когда дневной сон вреден для здоровья?
19:55 — Почему пожилые плохо спят и что с этим делать
23:25 — Совы круче жаворонков? Научный разбор
26:55 — Главные советы для сов: как спать правильно
30:25 — Миф про утренний подъём в 5:00 — вред или польза?
35:35 — Как выстроить идеальный график сна под себя
41:50 — Как заснуть за 2 минуты: пошаговая техника
46:09 — Мысли-паразиты перед сном — как их остановить?
50:55 — Какая температура в спальне идеальна?
52:15 — Почему жёсткий матрас — это плохо
56:52 — Любовь, спорт и еда: как влияют на сон
01:04:31 — Когда любовь может нарушить сон
01:06:25 — Лучшая поза для сна — и чего избегать
01:07:35 — Когда храп становится опасным
01:14:32 — Как лечится апноэ сна: реальные методы
01:15:47 — Как спит Байден?
01:20:40 — Про лунатизм и разговоры во сне
01:21:46 — Упражнения от Храпа
01:23:45 — Бессонница
01:30:15 — Чем опасно снотворное?
01:42:43 — Можно ли отменить сон и хорошо себя чувствовать?
01:50:25 — Что делает сам врач, чтобы быть здоровым?
Поддержать наш проект в России:
https://boosty.to/nwninaПоддержать наш проект из других стран :
https://www.patreon.com/nwninaСтать спонсором YouTube канала:
https://www.youtube.com/@NWNina/aboutБлагодарим за локацию: Be.on active office
https://beon.center/Благодарим за техническую поддержку:
https://skywaylab.com