Ты НЕ ПЕРЕСТАНЕШЬ залипать в Тиктоке и не начнёшь читать [как создать привычку]

ТикТок вредный, а чтение полезное. Так утверждают в интернете. Следовательно, надо отложить ТикТок и начать читать. Звучит просто, но вот сделать так, увы, очень нелеггко. И вот почему...

Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel

Оглавление:
00:00 — ТикТок — нет, чтение — да
00:18 — Что такое привычка?
02:58 — Почему ТикТок не отпускает?
04:18 — Как привычка формируется?
09:57 — Как не слиться?
12:42 — Постоянство решает
13:46 — Польза удовольствия
15:23 — Сколько времени потребуется?
17:18 — Как победить ТикТок?
19:47 — Забудьте про дофамин


Видео, упомянутое в конце — https://youtu.be/_Y7FArWMScU

Плейлист «Психологические мифы» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnp2U89jeu9uB2WobqdbpZzd

ИСТОЧНИКИ
1. https://oxfordre.com/psychology/display/10.1093/acrefore/9780190236557.001.0001/acrefore-9780190236557-e-129
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17437199.2011.603640
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352154617301602
4. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674
5. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.31887/DCNS.2016.18.1/ksmith
6. https://link.springer.com/article/10.3758/s13415-015-0347-6
7. https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-psych-122414-033417#_i5
8. Мои рекомендации для чтения — https://zygmantovich.com/?page_id=4816
9. Видео про силу воли и привычки — https://youtu.be/Vgux-n-N7Jc
9. Курс про гаджеты — https://zygmantovich.com/products/gadget



Звуки взяты с сайта https://zvukogram.com
Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов https://pixabay.com и https://www.pexels.com


Мой сайт — http://zygmantovich.com
Мой Фэйсбук — https://www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт — https://vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм — https://www.instagram.com/pavelzygmantovich
Мой ТикТок — www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich

Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Почему так трудно отложить смартфон и взять книгу? Почему так трудно перестать смотреть ТикТок и начать читать? Всё дело в привычке. Тема большая, поэтому нужно разбираться обстоятельно. Прошу к столу!



Видео: https://youtu.be/WKONvZ7fN2Q
Канал: https://www.youtube.com/c/pavelzyg

Для удобства поиска — привычка, дофамин, чтение, нечувствительность к вознаграждению, контекст, формирование привычки, изменение привычки, как изменить привычку