Начнем!
Первая Базовоя тяга полотенца.
-Тяга полотенца перед собой.
Выполнение:
Из стойки опускаемся вниз контролируя движение, руки сиараемся держать прямыми, напрягаем мышцы кора, ягогодичные,трицепс.
В нижней точке разводим лопатки, округляем спину, кор подтягиваем , максимально растягиваемся, пауза.
Начинаем движение назад.
Руки прямые ,корпус прямой.
Напряжены ягодичные, мышцы кора, работают широчайшие, круглые, дельты, трицепс.
Поднимаемся вверх и в верхней точке, руки чуть разводим напряженные, трицепс прожимаем и максимально сводим лопатки!! В этой точке пауза со сведенными лопатками и прожатым трицепсом.
Добро и Сила!
Мой телеграм:
https://t.me/MikkoPlantмой Rutube:
https://rutube.ru/channel/23555947мой Tik Tok:
mikkoplant
Мой youtube:
https://youtube.com/@MikkoPlant-calisthenics?si=Tk80KFcit69XMRwo